经常吃银耳可以吗？银耳每天吃多少为宜？

银耳在夏天的时候经常做成各种糖水喝喝，那么其实可以经常吃的么？一般一天多少为宜？

最好就是间隔着时间来喝，这样还是比较好接受的，营养也比较好吸收。银耳每天吃10-15克（约一朵的2/3）就可以了，吃多了容易造成能力堆积，不利于人体的消化和吸收。

如果是需要放入莲子、红枣、枸杞等配料的话，银耳的量还可以适当减少一些，毕竟煮一朵银耳就需要6-7碗水的量，并且喝银耳汤是很容易饱腹的。搭配也非常重要，煮得好的话才会有这些效果。

补充：
银耳的营养还算是比较全面的，银耳的功效是补肾、润肺、生津、止咳。银耳有助于胃肠蠕动，有助减肥作用，有去除脸部雀斑的功效，并且对肺燥久咳很有帮助。银耳汤天天喝也是可以的。每天喝的话要要注意量的摄入，每天喝很多的话有可能会适得其反。建议每天喝一小杯就OK了。